Абхйанга (Абхьянга, Абх'янга), аюрведичний масляний масаж, - це важлива частина щоденного розпорядку дня, рекомендованого Аюрведой для досягнення загального здоров'я і благополуччя.
Ось що сказано в одному з аюрведичні текстів: "Кожен день даруйте своєму тілу повний масляний масаж. Він живить шкіру, заспокоює Вата-дошу і Капха-дошу, знімає втому, збільшує витривалість, дарує насолоду життям і спокійний сон, покращує зовнішній вигляд і сяйво шкіри, продовжує життя і живить всі частини тіла ".
Дія Абхьянга:
• Покращує кровообіг, особливо біля нервових закінчень;
• Підвищує тонус м'язів і всього організму;
• Заспокоює;
• Покращує суглобову змазку;
• Прискорює реакцію розуму, кмітливість;
• Покращує виведення з тіла продуктів життєдіяльності, токсинів;
• Пом'якшує шкіру, робить її більш гладкою;
• Збільшує витривалість і працездатність протягом дня;
• Покращує сон, робить його більш глибоким.
Як правило, аюрведичний масаж робиться вранці, перед водними процедурами. Можна використовувати кунжутну олію, масажну олію з трав'яними екстрактами або з ароматичними оліями.
Аюрведа надає великого значення цілющим травам. Масажні олії з трав'яними екстрактами містять суміші ретельно відібраних трав, відомих своєю здатністю зміцнювати організм і врівноважувати розум. Тому щоденний масаж з трав'яною масажнлю олією виявляється більш результативним завдяки користі від масажу і корисних інгредієнтів цілющих рослин.
Якщо у вас є своя улюблена ароматична олія або суміш олій, спробуйте створити для масажу власне масло з аромаессенціямі, додавши 5-10 крапель олії в 120 мл олії-основи. В якості основи можуть послужити мигдальна, легка оливкова олія або олія жожоба.
Як робити аюрведичний масляний масаж Абхьянга?
1) Нагрійте олію до температури, комфортної для вашого тіла.
2) Занурьте пальці в нагріту олію і легкими рухами розподіліть по всьому тілу. Зачекайте 4-5 хвилин, доки шкіра вбере частину олії.
3) Зробіть масаж усього тіла, здійснюючи погладжування долонею і пальцями, рівномірно розподіляючи при цьому тиск.
Приділяйте більше уваги місцях скупчення нервових закінчень, таких як стопи, долоні і нижні фаланги пальців рук.
Масаж голови або суглобів краще здійснювати круговими рухами, а масаж ніг і рук - прямолінійними.
4) Після масажу розслабтеся на 10-15 хвилин.
5) Прийміть теплий душ або ванну.
Якщо у вас немає часу на щоденний масаж, постарайтеся робити його хоча б 3 або 4 рази на тиждень. Ви переконаєтеся - ця процедура коштує витраченого часу!
Будьте здорові!